1日1つ、「ちょっと怖いこと」に挑戦する習慣

こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。

最近、心がけていることがあります。

それは、1日1つ、「ちょっと怖いこと」に挑戦すること。

苦手だったり、はじめてだったりすることに取り組んで、「意外と大丈夫だったじゃん！」と思うことで、心の状態が少しずつよくなっているように感じます。

1日1つ、「ちょっと怖いこと」なら、取り組みやすい

なぜ、1日にたった1つ、「ちょっと」怖いことなのか。

その理由は、そのほうが断然、取り組みやすいからです。

突然、大きなことをやろうとしても、負担が大きすぎて行動に移せなくなってしまいます。

大きなことに挑戦した結果、ひどく傷ついてしまうことも。

ほんのちょっとだけ背伸びをすることで、あまり負担を感じることなく、日々、挑戦していくことが可能になります。

「新しい自分」になるために殻をやぶる

わたし達は、つい過去の自分に縛られて「今までどおり」の生活を送りがちです。

今までどおりの生活でも、幸せならそのままでもいいでしょう。

でももし、自分の生き方に納得していないのなら、今日から、生き方を変えていく必要があります。

生き方を変えるために、やるべきなのは、行動を変えることです。

たとえば、いつも言いたいことをガマンしているなら、ちょっとだけ主張してみる。

感情的になるクセがあるのなら、冷静に話す練習をしてみる。

このように、小さくはじめて、少しずつ自分の殻をやぶってみてはいかがでしょうか。

わたしの話になりますが、先日、夕食を作っていて野菜なしのご飯になってしまいました。

いつものわたしなら、「ごめんね」と謝りながら、「あ〜失敗しちゃったな」と少し自分を責めたと思います。

でも、この前は、夫にご飯を出しながら、

「ごめ〜ん！野菜がない！でも、しーんぱーいないさー！大丈夫だろっ！」

と言ってみたら、とても気持ちが楽になりました（笑）。

わたしのように、いろいろなことが気になってしまう人は、

「心配ない！」

「なんとかなる」

「まぁいいじゃん」

など、気持ちが楽になる言葉を、自分に言い聞かせてみるのもオススメですよ。

ストレスを感じたときの対処法も身につけておく

はじめて取り組む人は、1日たった1つ、「ちょっと怖い」だけのことでも、ストレスを感じると思います。

もし、あまりにも負担が大きければ、1日1つではなく、1週間に1つでもOKです。

それと、ストレスの対処法も身につけておきましょう。

ストレスの対処法をノートやメモアプリに書いておき、ストレスを感じるたびに実践するんです。

ストレスの種類や程度によって、対処法は変わってきます。

ストレスを感じたときに、どの対処法が合うのか試してみましょう。

ちなみに、わたしの場合ですが、誰かに「否定された」と感じたら、「これは妄想だ！」と唱えることも（笑）。

体力的に疲れたら、お昼寝。

がんばりすぎて疲れたときは、マンガを読みます。

怒り心頭のときは、本棚の整理をしたりも。

今のところ、ストレスの対処法は75個、書き出してあります。

「これでもか」というくらいに、ストレスの対処法を書き出しておくといいですよ。

ひとつずつ実践しているうちに、気持ちが落ち着いてくるのを感じるはずです。

自分の殻をやぶるために、ぜひ1日1つ、「ちょっと怖いこと」に挑戦してみましょう。

ストレスの対処法を身につけておくと安心です！

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

「ちょっと怖いこと」に挑戦して、人生を変えよう！

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