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「1分だけ」取り組んで新しい習慣を身につけて三日坊主を卒業する

こんにちは、キョロ(→プロフィールはこちら)です。

今月(2023年3月)から、早朝のランニングと筋トレを始めました。

これこそ三日坊主……。

やる気満々で始めたランニング。

はじめの3日間は、15分ほど走りました。

ところが、4日目から「行きたくない……」という気持ちがムクムクと膨れあがり、ランニングをお休みしてしまいました。

まさに、三日坊主(笑)。

でも、ランニングの効果は実感していました。

爽快感でいっぱいになって、走った日は気持ちのいい1日を過ごせるんです。

さて、どうしようか……。

「走りに行きたい」という気持ちと、「めんどくさいし、疲れるし……」という気持ちで葛藤します。

新しい習慣を身につけるときは欲ばらない!1分だけがんばってみよう

そこで考えたのが、1分だけ走ってみること

もしそれさえもつらければ、まずはウォーキングから始めること。

「1分だけでいい」と思ったら、さっさと着替えて外に出られるようになりました。

いざ外に出てみると、ためしに走ってみようという気になってきます。

結局、15分ほど走り、爽快感に満たされて帰宅しました。

新しい習慣を身につけるときは、「これでもか」というくらいにハードルを下げること。

欲ばらないことが大事なんですね。

目標をとことん下げて、それが当たり前になってから、次のステップに行けばいいんです。

とにかく、続けること。それだけでOKです。

「つらいこと」は続かない。楽にできる工夫をしよう!

根性や努力に頼った行動は、なかなか続きません。

意志が弱いのではなく、そういうものなんです。

どんなにつらくても努力できる超人を目指すのではなく、凡人でも当たり前にできるような工夫をしていきましょう。

つらいことは、「いかに楽に成果を出すか」というのをしっかり考えてみるのがオススメです。

自分を追い込むのではなく、うまく手なずけて、うまいことやっていきましょう。

逆に、好きなことって意志力なんて必要ないんですよね。

ふと気づいたらやってしまったり、努力も努力と感じなかったり。

こういうことは、どんどんやっていったほうがいいと思います。

短所は、自分の足を引っ張らない程度に少しずつ克服しつつ、長所をどんどん伸ばしてみてはいかがでしょうか。

ぜひ、自分をうまく動かす技術を身につけてみてください。

けっして「自分は弱い人間だ」などと、自分を責めないようにしてくださいね。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

キョロ

自分をうまく動かして、人生を変えよう!

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