こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。
今月（2023年3月）から、早朝のランニングと筋トレを始めました。
これこそ三日坊主……。
やる気満々で始めたランニング。
はじめの3日間は、15分ほど走りました。
ところが、4日目から「行きたくない……」という気持ちがムクムクと膨れあがり、ランニングをお休みしてしまいました。
まさに、三日坊主（笑）。
でも、ランニングの効果は実感していました。
爽快感でいっぱいになって、走った日は気持ちのいい1日を過ごせるんです。
さて、どうしようか……。
「走りに行きたい」という気持ちと、「めんどくさいし、疲れるし……」という気持ちで葛藤します。
新しい習慣を身につけるときは欲ばらない！1分だけがんばってみよう
そこで考えたのが、1分だけ走ってみること。
もしそれさえもつらければ、まずはウォーキングから始めること。
「1分だけでいい」と思ったら、さっさと着替えて外に出られるようになりました。
いざ外に出てみると、ためしに走ってみようという気になってきます。
結局、15分ほど走り、爽快感に満たされて帰宅しました。
新しい習慣を身につけるときは、「これでもか」というくらいにハードルを下げること。
欲ばらないことが大事なんですね。
目標をとことん下げて、それが当たり前になってから、次のステップに行けばいいんです。
とにかく、続けること。それだけでOKです。
「つらいこと」は続かない。楽にできる工夫をしよう！
根性や努力に頼った行動は、なかなか続きません。
意志が弱いのではなく、そういうものなんです。
どんなにつらくても努力できる超人を目指すのではなく、凡人でも当たり前にできるような工夫をしていきましょう。
つらいことは、「いかに楽に成果を出すか」というのをしっかり考えてみるのがオススメです。
自分を追い込むのではなく、うまく手なずけて、うまいことやっていきましょう。
逆に、好きなことって意志力なんて必要ないんですよね。
ふと気づいたらやってしまったり、努力も努力と感じなかったり。
こういうことは、どんどんやっていったほうがいいと思います。
短所は、自分の足を引っ張らない程度に少しずつ克服しつつ、長所をどんどん伸ばしてみてはいかがでしょうか。
ぜひ、自分をうまく動かす技術を身につけてみてください。
けっして「自分は弱い人間だ」などと、自分を責めないようにしてくださいね。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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自分をうまく動かして、人生を変えよう！