続けられないなら、意味がない。続けられる習慣を考えよう

こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。

昨年から、本腰を入れてダイエットをしています。

ダイエットに関する本を大量に読み、気づいたことがあります。

それは、「続けられないダイエット方法は、意味がない」ということ。

続けられない習慣を続けようとしているから、いつになってもやせられないんです。

続けられれば、結果は出る

そもそも、なぜダイエットがうまくいかないのでしょうか。

たぶん、ほとんどの人のダイエットがうまくいかないのは、続けられないから。

一気にやせても、その体重を維持できない。

なぜなら、目標の体重を達成したら、またダイエット前の生活に戻ってしまうからなんです。

やせる生活、もしくは、ふとらない生活を続けてさえいれば、体重は維持できます。

でも、続けられないから、リバウンドしてしまうんです。

逆に言えば、続けられれば、結果は出るということ。

続けられる習慣を探し出すことが、ダイエット成功のコツなんです。

これは、ほかの目標に関しても、同じこと。

続けられれば、うまくいくんです。

ちょっとがんばれば、できる習慣を探す

さて、続けられる習慣って、どんな習慣なんでしょう。

わたしも、これを見つけるのがいちばん、難しいです。

欲張ってハードルの高い習慣を設定してしまうと、3日も続かないんですよね。

わたしの場合、ダイエットで「1ヶ月間、お菓子を食べない」という習慣を身につけようとすると、続きません。

でも最近、ちょうどいい習慣の設定ができつつあります。

具体的には、「ちょっとがんばれば、続けられる習慣」を選ぶようにしているんです。

お菓子が大好きなわたしは、4日に1度は、好きなおやつを食べてもいいことにしました。

その日は、摂取カロリーも2000kcalまでOK。息抜きの日を作ったんです。

これが、功を奏しました。

体脂肪は、年始から5%減。体重は、2kg減。

今までパツパツだった、ニットのセーターやデニムも、ゆとりができました。

続けられない習慣は、定期的に見直す

1ヶ月に1回、いま取り組んでいる習慣が自分に合っているかどうか、チェックしています。

続けられる習慣で、確実に目標達成につながっているものは、継続。

続けられなかったものは、もっとカンタンな習慣に変えています。

そのために、毎日、その習慣ができたのかどうかをチェック。

この方法で、ずいぶんとできることが増えました。

正しい方向で、正しい努力をすれば、結果は出ます。

ずっとやせられなかったわたしですが、今は過去7年で、体脂肪も体重も、最低値です。

定期的に習慣を見直して、スリムな自分になろうと思います。

がんばれ、自分！

年末までに達成したい目標がある人は、一緒にがんばってみませんか？

ぜひ今回、紹介した方法を試してみてくださいね。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

続けられる習慣で、人生を変えよう！

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