予定が詰まっているとき、疲れているときの過ごし方。最低限やらなくてはいけないことだけやる

「最近、予定が詰まっていて、ゆっくりする時間が少ない」

「この頃、疲れていて休めていない」

誰にでも、こんな時期ってありますよね。

そんなときにオススメしたいのは、

「最低限やらなくてはいけないことだけをやること」

「それ以外は、潔くバッサリ捨てること」

です。

ひとまず、最低限やらなくてはいけないことだけをやり、休息の時間を確保しましょう。

食事、運動、睡眠の時間は確保する

忙しいときでも、食事、運動、睡眠の時間はしっかり確保するのをオススメします。

まずは、これが何より大事かと。

栄養バランスの悪い食事をとっていたり、睡眠時間が足りていなかったりすると、体調を崩しやすくなります。

すると、やるべきことが終わらず、さらに忙しくなる可能性が。

どんなに忙しくても、食事、運動、睡眠の時間は、できるかぎり確保することです。

自分にとって欠かせない活動の時間も確保する

「これをやると、自分が幸せでいられる」という活動の時間も、できるだけ確保できるといいですね。

予定が詰まっていて、心が落ち着かなくても、そのときだけは、リラックスしていられる。ワクワクしていられる。

そんな活動があるならば、その時間はカットしないようにしましょう。

ちなみに、わたしの場合は、読書とブログ、水泳です。

水泳をしに行くと、着替えなどを含めて1時間半くらいかかってしまうのですが、それでも、メンタルの安定には欠かせません。

運動をすることで、睡眠の質もよくなるので、1時間半かかったとしても、泳ぐ価値はあります。

「いま、絶対」ではないことを、バッサリと捨てる勇気

予定が詰まっているとき、疲れているときは、「今やらなくてもいいこと」をバッサリ捨てることで、時間と心の余裕ができます。

「本当は、やりたいんだけどなぁ。やれるかな。やろうかな……」

と、悩み続けると、逆に疲れてしまいます。

「やめるなら、やめる」

「やるなら、やる」

と決めて、行動をシンプルにしていきましょう。

「迷っていること」自体が自分を疲れさせていることもあります。

「迷って、ずっと考え続けている」から忙しく感じるのであって、実は、忙しくない場合も……。

決断力を身につける練習だと思って、「今やるべきこと、やらなくてもいいこと」を自分で決めてみましょう。

人生、波あり、谷あり

誰にでも、大変な時期はあって、踏ん張らなくてはいけないことがあります。

子育て中、介護中などは、自分のことをそっちのけで、がんばらないといけないこともあると思います。

そういうときに、「すべてを完璧にしなければ」と思うと、とても疲れてしまいます。

大変な時期は、「今やらなくていいこと」は手放していくこと。

きっと、大変な時期を乗り越えれば、手放したことと向き合う時間をとれます。

わたし自身、むすめの登校拒否で、最近は予定がカツカツに詰まっています。

「今じゃなくてもいいよな」と思うことを、いい意味で、諦める。

「思い通りにしたい」という執着を捨てて、淡々とやるべきことをやる。

そんな練習をしている最中です。

いつも、完璧じゃなくていい。

大変な時期は、最低限やらなくてはいけないことだけ。

そんなふうにして、上手に自分と付き合っていきましょう。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

キョロのプチ日記

昨日は、久しぶりに、ひとりで過ごす時間を確保できました。

TO DOリストを、細かいものまで全部、ザーッと書き出して、上から順に片付けていきました。

書き出して、完了したものに線を引いていくと、案外、自分ってがんばってるんだなという自信なりますね。

使っているTO DOリストがこちら。

夜、「学校がイヤだ」とむすめが号泣。今日も明日も、欠席予定です。

むすめがいつも一緒にいる環境で、「いかにご機嫌に過ごすか」が課題です。

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