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少しの変化に気づいて成長を加速させる

こんにちは、ダイエット中のキョロ(→プロフィールはこちら)です。

これまで何度もダイエットに挑戦してきました。

やせては、リバウンド。やせてはリバウンド。

今まで、この流れを繰り返し、なかなか「ダイエットを成功させたぞ!」と断言できるほどの結果は出せていませんでした。

今も、ダイエットは継続中です。

でも、以前と比べて成果が出ていて、しかも今回は大きなリバウンドをしてしまうこともなさそう。

どうして、ダイエットが成功しつつあるのかについて、お話したいと思います。

ダイエットにかぎらず、自分を成長させるためにはとても大切なことだと思うので、最後までお付き合いいただければうれしいです。

少しの変化に気づいて自分を励まし続ける

自分を成長させたいと思ったら、「早く結果がほしい」と思いますよね。

でも、努力を始めると結果が出るまでに、すごく時間がかかることも……。

結果が出ない日々が続くと、心がモヤモヤしてきて、「もうやめちゃおうかな……」という気持ちにもなってきます。

わたしも経験済みなので、よくわかります。

その対策として、わたしが取り入れてみたのが、「少しの変化に気づくこと」。

以前より少しでも変化があったら、喜ぶ。たとえそれが、微々たるものでも、自分を褒めて、褒めて、褒めまくるんです。

変化を感じるために記録をとる

「少しの変化に気づく」といっても、これがなかなか難しいんですよね。

そこでオススメなのが、記録をとること。

わたしのダイエットの場合は、

  • 体重
  • 体脂肪
  • 歩数
  • 筋トレにかけた時間
  • ランニング・ウォーキングの距離

など。

これらをスプレッドシートに記録し、そのあとそれを見ながら日記を書きます。

日記には、気持ちの変化などを書きます。

「体重は減っていないけど、一喜一憂しなかった」といった記録も残します。

こうやって記録をとることで、ちょっとした変化に気づくことができるのです。

そして、褒めるべきポイントを見つけたら、それも日記に書き込みます。

この繰り返しで、「もうやめちゃおうかな……」がなくなり、モチベーションを維持しやすくなります。

結果が変わっていなくてもプロセスが変わっていればいい

わたしのダイエットで言えば、体重と体脂肪が減ったら、とてもうれしいのですが、いつも結果が出るわけではありません。

でも、思うような結果が出ないときでも、一喜一憂しなくなりました。

どうしてか。

それは、「結果が変わっていなくても、プロセスが変わっていればいい」と捉えるようにしたから。

体重が変わっていなくても、ランニングの距離が伸びていればいい。

いつもは、開けたらすべて食べていたポテトチップスの量が、半分になったら、それでいい。

こんなふうに、結果ではなく、プロセスに注目することで、自分を鼓舞し続けることができるのです。

これは、子育てにも応用が可能。

子どものテストの点数が伸びていなくても、学校から帰ってきたら、宿題をすぐにやれるようになった。

授業はあまり理解していないようだけれど、長時間、イスに座っていられるようになった。

などなど。

小さな変化かもしれないし、結果には直結してないかもしれませんが、確実に成長を遂げていることに気づきます。

大人も子どもも、成長するタイミングは人それぞれ。

小さな成長が積み重なり、突然、爆発的な成長を遂げることもあります。

それまでは、小さな変化を認めて、いつか大きな成長につながることを信じるしかありません。

自分にも、我が子にも、もっと寛容になってみませんか。

小さな変化に気づきましょう。同じ毎日、同じ一年なんてないのですから。

ぜひ、日記を書いてプロセスの変化を楽しんでみてくださいね。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

キョロ

小さな変化に気づいて、人生を変えよう!

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