「いつになっても人の名前が覚えられない」
「覚えたはずのことを、すぐド忘れする」
こんなお悩みはありませんか。
わたしは、35歳を過ぎてから、明らかに記憶力が衰えてきているように感じています。
今回は、歳をとって記憶力が悪くなってきたときに、わたしがどう対応したか、記事にしました。
（※認知症などで物忘れが増えている状況は除きます）
忘れたくないことはメモして復習する
昔、記憶力がよかったはずのわたし。
35歳を超えて、「覚えてはすぐ忘れる」ということが増えました。
水泳教室で1年間、一緒のコースで過ごした友人。
名前をしっかり覚えていたはずなのに、2ヶ月ぶりに会ったところ、名前がすぐに出てこなくなっていました。
しかも、すごくありふれた苗字だったので、
「えーっと、斎藤さんだっけ？田中さんだっけ？川島さん……？違うな、よくある苗字なのは覚えているんだけど……」
と迷いに迷いました（笑）。
「わたしってこんなに忘れっぽかったけ？」と不安になったのですが、同い年の夫も、最近ド忘れするようなんです。
「すぐ忘れるから、仕事でも困る、どうしたらいいんやろ？」と。
「この歳になるとあるある話なのかな？」と思ったので、記事にしました。
わたしがやっている対策は、「覚えておきたいことは、メモに残す」ということ。
特に忘れたら、困る人の情報は、スプレッドシートに記録しています。
・名前（漢字表記も）
・その人の性別、住所
・その人の歳
・お子さんの名前・歳
・最近、話したことや特徴
など。
ときどき、それを見返すことで、当日、本人に会ったときに困らないようにしています。
それでも、ド忘れして会話に困ったときは、
「ごめん、ド忘れした〜！言葉が出てこないっ！」
と伝えて、笑い話に変えています。
大阪の人ってそこで笑ってくれる人が多いので、助かっています。
覚えておきたいことは何度もアウトプットする
覚えておきたいことは、意識して、何度もアウトプットするようにしています。
名前を聞いたら、その次に会うとき、一番はじめに、
「〇〇さん、おはようございます」
とあいさつするようにしています。
覚えたい言葉も、できるだけ声を出して、繰り返し使うようにします。
話したり、ブログに書いたり、音読したり、とにかく、使って思い出す機会を増やすんです。
できるだけ自分のことは自分でやる
思い出されることの少ない記憶は、どんどん薄れていきます。
記憶と同じように、使われない機能は、どんどん衰えていくように感じます。
手先を使う機会が減れば、動かしにくくなるし、運動する機会が減れば、その分、運動能力が衰えていく。
わたし自身、15年も習ったエレクトーンを、久しぶりに実家で演奏すると、思うように手足が動かないんです。
15年も習えば、体が覚えているので、自転車に乗るように勝手に手足が動くのですが、それでも、衰えを感じます。
「あれ、前はできたのに」と思うことが増えました。
もし、衰えさせたくない機能があるならば、日頃から、その機能を使うことが大切なのだと思います。
自分でやれることは自分でやり、心と頭と体をしっかり働かせる必要があると思うんです。
「心」も、意識して動かすようにしたほうがいいのかもしれませんね。
日頃から、「うれしかったこと」「悲しかったこと」「感動したこと」など、さまざまな感情に目を向け、感じきっておくことが大切。
でないと、歳をとったときに「何をしていても楽しくない」という状況になってしまいそう……。
その頃のことは予想でしかありませんが、「日頃から感性を働かせている人」と、「何も感じずに生きている人」では、感動の総量が違ってくると思うんです。
体の衰えに対処しつつ、自分の心と頭と体をよく使って、歳をとっても毎日を楽しめるよう工夫していきましょう。
使えるものはしっかり使い、人生を思い切り楽しみましょう。
キョロのプチ日記
月曜日は、雨が降っていたので、自宅でゆったり。２時間ほど、刺繡に夢中になりました。縫物、編み物が大好きです。
火曜日は、歯医者で歯科矯正のための抜歯。グキっと抜けていく歯…。
抜いてしまったあとは、スッキリしましたが、抜いている最中は「２本も抜いてしまって本当に大丈夫なのか？もうあとには戻れないぞ…（その時点でもう遅い）」と不安なり、そわそわしました。
両親があまり家の掃除をしない人たちのため、帰省中にアレルギー症状が悪化。
いまだ治らず、夜中にせき込みがひどく、「ウェッホ、ウェッホ！！！」とむせます…。
そろそろ深い睡眠をとりたいところです（泣）。
noteでも執筆中
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