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「あなたのほしい感情」は何?理想の毎日を過ごすための自己理解

「なんだかパッとしない毎日だな」

「はたから見れば、わたしの生活って幸せなんだろうけど、このモヤモヤは何だろう?」

「欲求不満が続いて、いつもイライラしている」

あなたは、こんなふうに、正体がよくわからないモヤモヤ・イライラに悩まされていませんか。

今日は、「幸せな生活を送っているはずなのに、満足できない」という人に向けて、記事を書きました。

大切なのは、自分の「幸せ」を定義すること。

「どんな感情を得たら、幸せを感じられるのか」を知ることです。

自分にとっての「幸せ」を理解しよう

あなたにとっての「幸せ」とは何ですか?

この「幸せ」の定義ができていないと、

「実は、今も十分、幸せなのに、幸せに気づけない」

という事態が起こります。

また、

「幸せの状態がわからないから、努力のしようがない」

という事態にもなりかねません。

どういう状態を幸せだと考えているのか。

この点を、しっかり考えてみましょう。

ちなみに、わたしは、

・読書でひらめきを得たとき

・水泳でマインドフルになっているとき

・ブログに集中しているとき

に、幸せを感じています。

この3つさえできていれば、おおむね満足。

お金を自分で稼いでいなくても、玉の輿に乗れていなくても(笑)、今の暮らしに満足しています。

自分にとっての「幸せな感情」は?

自分が「幸せ」を感じているとき、どんな感情を感じていますか?

・安心感

・緊張感

・高揚感

・達成感

など。

どういった感情になると、自分が幸せを強く感じるのかを把握すると、意図的に「幸せな状態」を作り出すことができます。

ちなみに、わたしは「安心感」がかなり大事です。

「安心感」が欠如してくると、イライラしたり、落ち込んだりがひどくなり、家族に対して冷たい態度をとるようになります。

そのため、水泳教室に行ったり、身近な人と連絡をとったりして、「安心感」をいつでも得られるようにしています。

「ハラハラ・ドキドキする状況」に幸せを感じるなら、イベントを多めにするのがいいかもしれませんし、

「達成感」を得ることに幸せを感じるなら、小さな目標をたくさん作るといいかもしれませんね。

自分が「幸せになりやすい感情」を理解して、「それを感じられる予定」を手帳に書き込んでいきましょう。

自分にとっての「幸せ」を書き出すと、幸福感をしっかり味わえる

カンタンに「幸せ」を体感するために、自分の「幸せな状態」を紙に書き出しておくのをオススメします。

ささいなことから、大きなことまで、思いつくものをすべて書いておくといいですよ。

ちなみにわたしは、

・プールに行ったあとに、冷たいお水を飲む

・好きなドラマを15分観る

・益田ミリさんのマンガを読む

・書店で10分くらい立ち読みをする

・自分好みのホテルでゆったり過ごす

・ブックカフェで内省をする

など、小さいことから大きいことまで、あります。

あえて、「プールに行ったあとに、冷たいお水を飲む」という項目を書き出しておくことで、

「あ〜、今、わたし、幸せだぁ」

と自覚することができます。

自覚していないと、スルーしてしまう幸せも、たくさんあるんですよね。

なんとなく飲んでいるビール。

それを「お風呂上がりのビールが最高」と意識して飲むようにすると、それだけで「幸せ」を感じられるんですね。

思った以上に、「幸せ」を感じるシチュエーションは多く、気づくことができれば、生活の満足度も上がっていきます。

「幸せ」な状態を漠然と捉えず、具体的な言葉にしていきましょう。

得たい感情に気づくことで、より、幸福感を得やすくなります。

一緒に、幸せ探しをしていきましょう!

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

キョロのプチ日記

昨日は、水泳教室があり、バラフライの練習をしました。ちょっとずつ前進しています。

夜は、おつまみを作って晩酌。

最近、ときどき、お酒を飲むようになりました。

もともとお酒好きなのですが、「ちゃんとしなきゃ!健康的な生活を送らなきゃ!」と思い、封印していました。

でも、「ほどほどに健康でいればいいや」と思えたので、週に1回は、おつまみと共に晩酌をしようかなと思っているところです。

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