HSPでも疲れすぎないお出かけプランを考えよう！工夫次第で楽しさUP！

こんにちは、キョロです。

近頃、広まってきたHSPという言葉。

“Highly Sensitive Person”の略で、ざっくり言ってしまうと、「ちょっとした刺激で疲れてしまう性質を持っている人」

5人に1人いると言われ、後天的なものではなく、持って生まれてきたものなので、うまく付き合っていくしかないんです。

その中でも、刺激を求めていくタイプの人がいることもわかっています。

HSS型HSPというそう。わたしは、まさにこれ！

そういう自分なので、お出かけは大好き！なのに疲れる…ということが頻繁に起こっていたんです。

みんなそういうもんだと思っていたのですが、娘の慣らし保育でママ友と楽しく過ごしたあと、自分がものすごくぐったりしていることに気がついて、「あまりに疲れすぎじゃない…？」って疑問に思いました。

そこで初めて、自分は他の人とちょっと違うんだ、と気付いたんです。

ママ友と楽しく過ごしてストレス発散したはずなのに、家に帰ってくるとぐったり疲れて娘にイライラする自分。

てっきりリフレッシュしてきたもんだと思ってたら、疲れ果てて家に帰ってくるから、びっくりしたよ。仲いいママ友と過ごすのにそんなに疲れるもんなのかなぁ？

わたしは、決して、人と過ごすのが嫌いなわけではなく、むしろ好きなほうです。

お出かけも大好きなので、よく出かけます。

大好きなことなのに、出かけるたびに疲れ果てて、コンディションが悪くなるんです。

帰ってきて一旦、休憩するまで余裕のないわたし。

娘にとってもいい影響はないですよね。

娘がお昼寝している隙にブログを書くことも多いのですが、お出かけした日は、ヘトヘトで気力がないことも…。

せっかく自分の時間があっても、やりたいことをやる力が残っていないなんてもったいない！

だったら、いかにストレスをためずに、好きなことに集中できるか、考えて行動してみることにしました。

今回は、お出かけするときのポイントについて、お話したいと思います。

何よりも大事にすべき自分の心地よさ｜他人に理解されなくても、ある程度の出費は許容する

HSPの人がお出かけの時に、何よりも大切にすべきなのは、“自分の心地よさ”です。

HSS型HSPの方は特に、外に出たり、人に会う機会が多いと思います。

頻繁に出て、たくさんの刺激をもらってしまうからこそ、多少の出費を許容して、積極的に刺激を減らすことが大事だよ！

自分のスペースを確保できる空間に身を置く！休む時間も前もって組み込んでおくことが大事！

刺激を抑えて、自分のストレスにならない外出をするには、少しだけ余分にお金がかかる。けど、そのお金の代わりに、心の安定が得られるよ！

外出のときに刺激を抑える具体的な方法として、こんなものがおすすめです。

ここからさらに詳しく解説していくよ！

交通手段｜お金よりも自分の快適さを優先！「自分さえ我慢すれば…」をやめる！

交通手段って、いろいろな選択肢がありますよね。

節約もしたほうがいいし、少し我慢すればいいだけだからと、安い交通手段を選ぶこともあると思います。

自分の心地よさを優先するためだけに、高いお金を払うのはもったいない！って思う気持ち、よくわかるよ。

それに、自分はHSPだとしても、家族がそうじゃなかった場合、その感覚をまったく理解されない場合も…。

そういうお金の使い方は、贅沢だとしか思えないんだよなぁ。まぁ本人が楽っていうならいいけど、できるだけ不要なお金を使わないようにしてほしいっていうのが本音なんだよね。

うちの夫は、こんなふうに思うようです。

わたしも、夫の気持ちを汲んだり、疲れやすいというだけでお金をかけるのももったいないと思ったりして、今までずっと頑張っていました。

ですが、先日、実家に電車で帰省した際に、試しにグリーン車に乗ってみたところ、本当によかったんです！

今まで、電車に乗って消耗しきっていた自分が嘘みたい！1000円で疲れが癒されるんだったら、安いもの！

疲れ具合が、半減！いや、それ以上でした！

いつも電車で帰省した直後は、ヘトヘトに疲れて、イライラしていたママ。グリーン車に乗ったときは、ぜんぜん違っててうれしかった！

ですので、

というような交通手段は、とてもおすすめです。

プライベートな空間が守られる車、自分のスペースが確保できるグリーン車、安定したサービスが得られて安心の航空会社。

堂々と、自分の心地よさのためにお金を使ってほしいなと思います。

環境｜できる限り、人が少ない時間を選ぶ

少しの工夫で疲れが激減することがあります。

同じ場所でも、混雑を避けての行動がおすすめです。

ディズニーランドのキャストをしてしまうほど、ディズニーランドが好きなわたし。とはいえ、疲れやすいから、平日で、雨かくもりか…という際どい天気のときに、あえて行くときもあるよ！

田舎に住んでみると、「もっと生きるペースを遅めてもいいんだ」っていう気付きにもなります。

わたしの場合、日本の海だと気が休まらないけど、海外の海だったら、あまり気にならないんだよね！海に行くなら、シーズンオフの季節か、プライベートビーチ、海外などを選ぶことが多いよ。

行動｜人の表情、雰囲気、音が必要以上に入ってこない環境づくりを！

人の表情や雰囲気に必要以上に反応してしまう人は、人以外のものに集中するのがおすすめです。

安心できる人と一緒に行動することで、周りの人に注意が向くのを避けることもできます。

旅行のときも、できるだけ夫と子どものことに集中するようにしているよ！

心を許している人とお出かけができれば、ちょっと疲れたときも、安心して「休みたい」と伝えることができます。

日頃から、自分のことをよく伝えておくといいですね。

宿泊の場合｜心休まるサービスの宿・落ち着く空間がある宿を選ぼう

せっかくのお出かけですから、宿で疲れがとれると、よりいいですね。

口コミを見て、安くてもサービスがいい宿、清潔感のある宿などを選ぶといいよ！

繊細なHSPの人は、宿でのサービスに心から感動することも。

だからこそ、その喜びを経験できるようなサービスのいい宿をとるのはおすすめです。

旅先で妻が楽しそうにしているのは本当にうれしい！ちょっと高くても、がんばって働こうって思えるよ。

部屋風呂、部屋でのご飯もいいですね。

疲れたら、すぐゴロンとできるし、マイペースにくつろげます。

それだけで旅行の満足感アップです。

「宿を楽しむ」という目的の旅行も楽しいですよ。

まとめ｜みんなと同じようにできなくていい。自分の幸せを追求するための出費に罪悪感を持たない

ここまで、いかにストレスをためずに、外出をするか、対策を書いてきました。

グリーン車を使うだとか、サービスのいい宿を利用するとか…、「自分の疲れやすさのためだけにそんなことをしてもいいの？」と思われる方もいるかもしれません。

でも、考えてみてください。

なんのための外出なんでしょうか？

「楽しむため」ではありませんか？

「楽しむために疲れる」って本末転倒だよね。

HSPの人に限らず、みな苦手なことがあります。

得意なこともあります。

だから、自分の苦手を否定せず、ありのままの自分を受容してみてください。

自分の求めることは、できるだけ叶えてあげると、幸せを感じる機会も増えますよ。

生きるのもグッと楽に。

全員に理解してもらう必要はありません。

身近な人にも、少しずつ自分の疲れやすい性質について伝えて、理解してもらえるようになるといいですね。

理解し合うことで、家庭がもっと安心できる場になるよ。

今日も、お読みくださり、ありがとうございました。

人生、変えちゃおう！

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