自分の気持ちを全肯定するだけ。幸福感が確実に増える方法

こんにちは！

キョロです！

今日は、「優しくて、みんなの気持ちを考えて、つながりを大事にするあなた」へのメッセージです。

最近、あなたは、自分の気持ちを大切にしていますか？

わたしが思うに、みんなの気持ちを考えて、まわりのみんなを大切にする人ほど、自分の気持ちをないがしろにしがちです。

最近の出来事を振り返ってみてください。

「これをやったら、みんなに迷惑がかかるんじゃないかな？」とか「みんなはこう言ってないから、きっと自分の思ってることって間違ってるのかもしれない」って思って、

自分の気持ちを引っ込めたり、否定したことはありませんか？

そのときの心とからだの感覚を思い出してみてください。

きゅうっと苦しくなる感覚や、体が硬くなる感じがしませんか？

なんだか窮屈な感じですよね。

この苦しい感じがなくなったら、心がスッキリして、のびやかな気持ちで毎日を過ごせると思いませんか？

その鍵は、「自分の気持ちを全肯定するかどうか」にかかっています。

それができるだけで、毎日の充実感や幸福感が、格段に上がるんです。

是非、今日から、自分の気持ちを全肯定してみましょう。

自分の気持ちを全肯定できない人に理解してもらいたいこと

「そんなこと言ったって、そう簡単に自分の気持ちを全肯定できないよ！」

って思ったあなたに、理解してもらいたいことが2つあります。

自分の気持ちを安心して全肯定するために理解してもらいたい2つのこと

自分の思っていることに「正解」も「不正解」もない

まず一つ目。

自分の思っていることに「正解」も「不正解」もないんです。

ついやってしまいがちなこと。

それは、自分の思っていることを、いいことなのか、悪いことなのか、ジャッジしてしまうことです。

世間から見て、評価されるもの、称賛されるもの、じゃなきゃダメっていうのは、自分の思い込みです。

人を悪く思ってもいいし、イラついてもいいし、嫌いだと思うものがあってもいいんです。

ちょっとダークな部分を持っているくらいのほうが、親しみが持てるし、こっちも肩ひじ張らずに過ごせる気がして、

友だちにするなら、ちょっと毒があるくらいのほうが楽しいです（笑）

自分が思っていることは、正解でもないし、不正解でもない。

そして、相手が思っていることも、正解でもないし、不正解でもない。

そんなふうに思っていると、少し気持ちもゆるむのではないでしょうか？

単純に、自分が「いい」と思えばいいし、「これはちょっとなぁ…」と思えば、それでいいんですよ。

ときに、事実をゆがめて受け取りすぎていたり、誤解していたりすることもあるかもしれません。

それは、自分と向き合って少しずつニュートラルに考えらるようにすればいいだけ。

まずは、自分の自分のあらゆる気持ちを全肯定してみましょう。

2、理解されなくてもいい、「理解されたらラッキー」くらいに思うこと

そして、もう一つ、覚えていてほしいのは、

「自分の気持ちを、全部、理解してもらえるとは限らない」ということ。

むしろ、「完全に理解し合うのは至難のワザ」くらいに思っていたほうがいいのかもしれません。

「自分はこう思う。だから全部、受け入れてね！」

っていうのは、そもそも、すごくむずかしいんです。

そうできるのが理想かもしれませんが、それは相手の心の状態とか、今いる人生のステージとか、そういったものにも左右されます。

それに、相手にとって、どうしても受け入れがたい事実や考えであれば、どんなに力説しても、理解してもらえないことはあります。

だから、「理解してもらえること」を期待しすぎない。

その上で、冷静に気持ちを伝え続ける。

最終的にお互いが理解し合うには、それが大事なことになってきます。

いつでも、理解し合えたら、気持ちもスッキリするでしょう。

でも、そうじゃないグレーゾーンにいることも受け入れられると、かなり気持ちは楽になってきます。

これは、わたしにとっての課題でもありますが（笑）

どんなときも、「自分の気持ちを全肯定する」って、勇気のいることですよね。

せめて誰か一人にでも、理解してほしいって気持ちはすごくわかります。

だけど、理解されないことってあるんです。

理解されないからといって、自分の気持ちを否定しないでほしい。

それにわたしも、自分の気持ちを全肯定する練習をしているところ。

この二つのことを、頭にたたき込みながら、一緒にがんばりましょう。

夫に否定されるのが怖いわたしの経験談

ここで、わたしの経験談を書かせてもらいますね。

我が家は、今、断捨離中です。

前回の記事で、「ゆるミニマリスト」を目指すことを宣言させてもらいました。

そこで、夫と、モノを不要に増やさないために、買いものをするときは、それが本当に必要なモノなのか、お互いに止めに入ることを約束しました。

だけど、この前、KEYUCAで売っていたマグカップに一目ぼれしてまったんです。

これ…わたしの書斎に絶対、合う！！！

これが本当に気に入ったら、ほかのもうマグカップは買わない！

そう思ったら、すごく買いたくなってしまったんです。

でも、夫に言ったら、「マグカップはもういらんやろ」って、きっと…いや、絶対、今なら言われてしまう。

「せっかく断捨離してるのに、また買いたくなっちゃうなんてダメだなー…」

「買ったら注意されるかもなー…」

って、一瞬、思いました。

でも、わたしは、そのマグカップをできる限り、ずっと使い続けようと思ったし、それ以上、マグカップを増やすのはやめようって決意をしました。

夫の考えは夫の考えであって、わたしにはわたしの考えがある。

そう思ったので、思いきってそのマグカップを買いました。

その後、朝、そのマグカップにコーヒーを淹れて過ごす時間がとてもステキなものになりました。

理想を言えば、

わたし「このコップ、いいなー！」
夫　　「あ、ほんとだ！いいね！」
わたし「買ってくる！」

っていう流れを踏みたかったのですが、今回はそれがむずかしそうでした。

たかがマグカップごときの話なのですが、それだけのことで、わたしは自分の気持ちを否定しようとしていたんです。

夫は、このブログを知っているので、隠してはいないし、実際、マグカップを買ったからと言って、ケンカになるようなことはないです（笑）

でも、夫とは違う考えだったので、ちょっと葛藤しました。

自分の気持ちを否定してしまう場面って、日々の生活に、本当にたくさんひそんでいるんですよね。

自分の気持ちは全肯定。そしてできるだけやりたいことは叶えてあげて。

自分の気持ちを全肯定するだけで、心もからだも、かなりスッキリするのを感じられると思います。

そして、もしできればなのですが、やりたいことが出てきたら、それを叶えてあげてください。

それが、自分を大切にすることにつながります。

自分の1番の味方は自分だから。

それに、一度きりの人生なんだから。

みんなに気遣って、やさしいあなたはステキです。

でももっと、自由に、自分の気持ちを感じてください。

そうすれば、気持ちが満たされて、今よりも幸せを感じながら、毎日を過ごせるようになりますよ。

最後まで、お読みくださり、ありがとうございました。

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わたしが昨年から取り組んでいる、
自分を全肯定する練習。

これは「シンクロちゃん」という本を参考にしています。
マンガで書かれていて、とっても読みやすいです。

実践するようになってから、
すごく気持ちが楽になるのを感じています。

是非、手にとって
読んでみてだくさい。

シンクロちゃん [ 佐藤由美子 ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2020/3/11時点)

それから、

わたしがKEYUCAで一目惚れした
マグカップはこちら。

シンプルですが、無機質ではない。
味のあるマグカップ。

受け皿も一緒に購入しました。

わたしの書斎は
無印良品、ニトリの商品を使って、
薄い茶色と白（クリーム色）で整えています。

ホワイトを購入しましたが、
調和がすばらしい！

つい柄もののマグカップとか、
濃い色のマグカップを選びがちですが、
淡い色のマグカップもおすすめですよー！

量的にも、
多すぎず、少なすぎずで、
1〜2時間、ブログを書いたり、勉強をするときに
ちょうどいいです。

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ソーサーはこちら。

ソーサー4種の中で、わたしはアッシュを買いました。淡い色のスペースにおすすめです。

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是非、お試しあれ〜！

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

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