こんにちは、キョロ（→プロフィールはこちら）です。
昨日、むすめがなかなか寝室に行きたがらなかったので、
「無限のかなたへ、さぁ行くぞ！」（バズライト・イヤー風）
と声をかけたら、すんなり移動してくれました（笑）。
幼い子どもって工夫次第で、いくらでも動いてくれるんですね。
さて、今日は、「不要なノルマに苦しまない」というテーマでお話したいと思います。
不要なノルマを課すから苦しくなる
複雑性PTSDを患っているわたしは、ときどき「フラッシュバック」という症状に苦しみます。
過去のイヤな記憶や感情がよみがえり、鬱っぽくなったり、攻撃的になったりしてしまうんです。
先日もちょっとしたきっかけで、ドーンと落ち込みました。
鬱っぽくなると、やるべきことがやれなくなり、落ち込んでばかり。
つい、「なんでできないんだろう」と自分を責める姿勢になりがちです。
でも、ふと思ったんです。
「やらなくちゃいけないと思っていることは、本当に今やらなくてはいけないの？」と。
答えは「NO」。
今やらなくても問題ないことがたくさんあったんです。
がんばり屋の人は、体調を崩してもなお、ノルマを自分に課してしまいます。
がんばるよりも、休むほうが難しいんですよね。
（実際に、わたしがそうなんです）
でも、なんだか元気が出ないときや、体調がふるわないときは、休んだほうがいいと、わたしは考えています。
それで、元気になったら、ルーティンを再開すればいい。
根ががんばり屋なら、またがんばれる日が来るんです。
がんばりたいのならば、「休むことも仕事のうち」と捉えられるようになるといいですね。
最低限やればいいことは何だろう？
なんだか今日は元気が出ない。
そんなときは、「最低限やればいいこと」だけに焦点を絞りましょう。
わたしの場合、
- お風呂に入る
- 歯磨きをする
- 早寝をする
- それなりに栄養が整ったご飯を食べる
くらいに絞ります。
「さらに、これができれば十分」というのが、
- ほどほどの運動（散歩〜ゆるランニング）
- 笑顔でいられなくても、感情的にならずに過ごす（責めない、怒らない）
です。
これ以上のことを自分に求めないようにしています。
健康がほどほどに保てて、家族の関係に亀裂を作らない態度で過ごすようにします。
「成長しなきゃ、向上しなきゃ」という気持ちを手放し、マンガや大好きな小説を読み、ドラマ鑑賞を積極的に。
本を読むなら、「自分にやさしくできるような本」を選びます。
このようにして、体調が回復するのを待つんです。
すると、思った以上に早く体も心も元気になってきます。
焦らずにしっかり休むのがいちばんです。
自分は何のためにがんばっている？
「自分は何のためにがんばっているんだろう？」
こう自分に問いかけてみると、「幸せになりたいから」という答えが返ってきました。
あなたはどうですか？
「幸せになるためにがんばって、不幸になる」っておかしな話ですよね。
幸せになりたいなら、時には、がんばることを手放したほうがいいこともあるんです。
わたしのように、一時的にダラダラしたり、家事を減らしたり、場合によっては仕事をやめたり……。
思考停止せずに、自分が幸せになれる方法を模索するのが大切です。
立派なママを目指すのではなく、たまにはダラダラしているママを見せるのも、いいことだと思います。
最近は、疲れたら読み聞かせもお休みしています。
夜は、むすめとドラマ鑑賞をするのがお楽しみ。
「きのう何食べた？」
「コウノドリ」
「14才の母」
も、小2のむすめと楽しみました。
親も子どもも、まじめ一辺倒ではなく、リフレッシュの方法をたくさん持っているほうがいいです。
ぜひ、ゆるゆるなママも、子どもに見せてあげてほしいなと思います。
「今日は疲れたな……」
そんな日は、勇気を持ってノルマを減らしましょう。
わたしも、今日は「鬼滅の刃」の新シリーズを楽しみたいと思います。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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