夫婦喧嘩が多くて、家庭内がギスギスしている。
けれど、家庭内に逃げ場がないから、精神的に追い詰められるばかり……。
もしこんなお悩みがあるのなら、家庭の外に目を向けてみることをオススメします。
家庭内のトラブルの深刻化を防ぐのは？
家庭内のトラブルは、深刻化しがちです。
特に、
・ご両親との関係が悪い
・身近に友人がいない
といった人は、家庭内でトラブルが起きた時に、頼れる人がいません。
そうすると、「逃げ場がないから、頑張るしかない」という発想になり、精神的に追い詰められてしまうんですね。
また、家庭内のことは、外からはわかりません。
トラブルが深刻化していても、自分から助けを求めに行かなければ、気づいてもらえない可能性もとても高いんです。
家庭内の問題で、精神的に追い詰められるのを防ぐためには、「家庭以外の場やつながりや活動」を日頃から大切にしておく必要があります。
トラブルが起きてから、外に助けを求めるのではなく、家庭内が落ち着いているうちから、外とのつながりを作っておく。
そうすることで、いざトラブルが起きても、精神的に追い詰められずに済むんです。
心が休まる場、大好きな活動、元気になれる人とのつながり
夫婦円満で、子どもとの関係も良好だったとしても、日頃から家庭以外のつながりを大事にしておくことが大事です。
具体的には、
- 心が休まる場を見つけておく
- 大好きな活動を育てておく
- 一緒にいると元気になれる人との関係を育てておく
といったことですね。
こういったことって、非常事態になって慌てて取り組もうとしても難しいんです。
大好きな活動や、心休まる人間関係って、すぐに見つかるものではないですから。
せめて、全体の1～2割くらいは、家庭の外でのつながりを作ることに注力したほうがいいと思っています。
家庭外のつながりを大切にする理由
「家のなかがおだやかなら、それでいいんじゃないの？」
こう思ったかたもいると思います。
でも、私は、たとえどんなに家庭環境がよくても、外に目を向けることが大事だと思っています。
その理由をお話しますね。
視野が広がり、客観視できる
まず、家庭の外に目を向けることで、視野が広がります。
家族と言っても、最近は核家族が多く、夫婦や子、それぞれが持っている情報には限りがあります。
また、多くの時間を一緒に過ごすことで、考え方が似てくることも。
そうすると、どうしても、視野が狭くなってしまいます。
うまくいっているときは、それでも問題ないんです。
ただ、何か行き詰るようなことがあったり、夫婦間でもめたりすると、こじれることが多いんですよね。
一家心中なども、「もうこの道しかない」と、家族が追い詰められた結果かもしれないですね。
もし、知人に「こんな生き方もあるよ」とアドバイスしてくれる人がいれば、防げるはずだったかもしれません。
トラブル時に、外に出ることで反芻思考が止まる
夫婦喧嘩をしたとき。
お互いがずっと家の中にいると、緊迫した状態が続いてしまうことがあります。
私は、夫に対する不満が生まれたときに、ずっと家にいると、怒りが延々と続いてしまうことがあります。
でも、家の外に出てみると、怒りがスッと収まることが。
場所を変えるだけで、グルグル同じことを考えて悩みこんでしまうのを防げるんですね。
私の場合は、本当に頭に来たときは、泳ぎに行ってしまいます。
プールの水を頭からかぶって、まさに、「頭を冷やす」行為ですね（笑）。
ストレスがあったとしても、そのことを忘れている時間が長ければ、何とかやっていけることもあるんです。
問題なのは、一日中、ストレスを生んでいる問題について考え続けてしまうこと。
これは、本当によくない。
不登校の子のお母さんも危険かもしれません。
ずっとお子さんが家にいて、ずっと子どもの未来を心配してしまう。
こういった反芻思考を止めるために、居心地のいい場所、活動、人とのつながりが、とても大切になってくるわけです。
心の余裕ができる
「自分にはここしかない」という思い込みは、人を追い詰めます。
いじめられているのに、ずっと我慢し続けてしまう子も、こういった状況に陥っていると思います。
夫婦喧嘩したときに、誰にも助けを求められないというのも、そうですね。
でも、もし「ここじゃなくても、自分は生きていける」と思えていれば、心の余裕ができるんですよね。
私の場合は、「この夫じゃなくても、たぶん私は結婚できるし、うまくやれる」と思っています（笑）。
今は、こういった気持ちは持ちつつ、「あえて夫を選んでいる」状況（笑）。
「ま、いつでも環境は変えられるしね」と思っておけば、おだやかな気持ちでいられるんです。
叶えられない欲求を満たすことができるから
最近、私が気づいて、反省したことがあります。
夫に求めすぎていたんですよね。
・もっと話を聴いてほしい
・もっと質の高い話をしたい
といった感じで。
うちの夫は、問題解決能力はとても高いし、自分のことは自分でやってくれます。
でも、共感力がないんです（笑）。
自分が興味のない話は集中して聴けないという弱点も。
ときどき、寂しくなることがあるんですよね。
「私の話、興味ないんだろうな～」と。
でも、愛情がないのは分かるんです。
日常生活で夫なりに一生懸命、愛情を表現しているのは、ひしひしと伝わってきます。
結婚当初からそうだったので、
「もし、もっと私の話を興味を持って、質の高い話をしたいのなら、離婚という道しかないかもしれない」
ということにも気づきました。
そこで、考え方を変えました。
家庭内で叶えられない欲求は、外のつながりで叶えていこうと。
共感してほしいなら、友人を頼ること。
質の高い会話をしたいなら、そういった人たちと積極的につながっていくこと。
こんなふうに、自分の欲求を叶えてくれる人を分散することにしたんですね。
そもそも、一人の人に自分の欲求をすべて叶えてもらおうなんて無理な話。
私だって、夫や子どもの欲求をすべて叶えるのは無理です。
つながりを作り、家族に期待しすぎないこと。
それが大事だと、やっとわかってきたところです。
家族が大事だからこそ、家族以外を大事にする
上記の理由から、家庭以外での活動や、場、つながりなどを大切にすることをオススメします。
小さなことでいいと思うんです。
私の場合は、
・月に1回は、友人とランチか飲みに行く。
・週に1回はカフェに行く。
・水泳の時間を最低週に1回、確保する。
といった感じです。
1週間のうちの数時間。
それだけで、家庭内がより安定します。
家庭内ですべてを解決しようとしないこと。
それがとても大事です。
ときどき、恋人や家族ができた途端、外とのつながりを絶ってしまう人がいますが、それはとてももったいないです。
（過去の私がそうでした）
家族や子どもとの関係を安定させたいからこそ、家庭外のつながりを大切にしていきましょう。
きっとそのつながりが、いつかあなたを救ってくれるので。
家庭の外にある居心地のいい場所、大事な活動、人間関係のために、今日からできることには何がありますか？
友人にLINEをするのもよし。
週末にお出かけの予定を立てるのもよし。
ぜひ、今日のうちに、小さな一歩を踏み出してみてくださいね。
今日もよい一日を！
つながり作りで、人生を変えよう！
キョロのプチ日記
1/28（水）は、むすめと学校へ行き、数時間過ごして帰ってきました。
ほとんどの時間をむすめと過ごしているので……、
将来、「もっと子どもとの時間を大切にしておけばよかった」という後悔はしなくて済みそうです。
夜は、セミナーに参加。いつも寝ている時間帯だったので、セミナーが終わるや否や、床で寝落（！）。
朝起きたら、体がバキバキでした。
1/29（木）は、床で寝てしまったせいか、午前中いっぱいは頭痛に苦しみました。
早起き習慣が当たり前になりすぎて、夜遅く寝ても早起きしてしまうクセがあり。
習慣ってすごいですね。
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