「最近、ストレスがたまっている。何か手軽にできるストレス解消法はないかなぁ」
そんな悩みを抱えているあなたに。
超コスパのいいストレス発散法があります。
掃除はコスパのいいストレス発散法
ストレス発散の方法の一つとして、掃除を提案したいと思います。
こう提案されると、
「掃除かぁ、めんどくさいな……。もっと楽しいストレス解消法はないの？」
と思われるかもしれません。
わたしも、以前は掃除に対してあまりよい印象を持っていなかったんです。
「掃除をするくらいなら、もっと他の重要なことに時間を注ぎたいのに」って。
できれば、家事代行をお願いしたいほどでした。
でも、金銭的に家事代行は厳しい。
お願いできなくはないけれど、それ以外の出費は削らないと……。
掃除をしなければ自宅はどんどん汚くなるばかり。
汚れが蓄積してきたので、病むを得ず掃除を習慣化したら、心身によい影響がありました。
掃除のメリット
掃除をすることで、生活の質がグッと向上しました。
掃除には、こんなメリットがあるんです。
実は掃除って、簡単にできるわりには、メリットが多いんです。
お金がほぼかからない
掃除は、ほぼお金がかかりません。
最低限のお掃除グッズと洗剤があればOK。
日頃から掃除を習慣化しておけば、汚れも落ちやすいです。
少ないお金でたくさんのメリットを得ることができるので、とてもコスパのいいストレス解消法です。
気軽に取り組める
掃除は自宅で気軽にできます。
ストレスでメンタルの調子が悪くても、少ない負担で実践することができます。
メンタル不調のときは、出かけるのもつらいときがあります。
気分転換したくても、外出できない。
そんなときでも、取り組めるのが自宅の掃除なんですね。
達成感もあるので、
「体調が悪かったけど、ここまで頑張れた！」
という実感が得られて、心にもよい影響があります。
長く過ごす場所が整う
掃除をすると部屋がきれいになります。
多くの人にとって、自宅はいちばん長く過ごす場所です。
特にメンタルの調子が悪く、自宅にいることが多い人にとって、自宅の環境は超重要です。
というのも、人は環境の影響を大きく受けるから。
どんなに気持ちを前向きに保とうとしていても、置かれている環境が最悪だったら、ネガティブな方向に引っ張られてしまうんです。
いちばん長く過ごす環境を整えていくことが、とても重要なんです。
長く過ごす場所の環境が整うと、ストレスが減り、呼吸も深くなっていきます。
すると、自律神経が整ったり、体が凝りにくくなったりして、体の状態も整っていきます。
体の調子が整えば、心の調子も整っていきます。
環境整備をすることが、ストレス発散にとても役立つんです。
運動量が確保できる
先日、家中の掃除をしたら、それだけで3000歩、歩いていました。
（2LDKの賃貸です）
外に散歩に行かなくても、掃除するだけで運動量が確保できるんです。
体を動かせば、睡眠の質も上がります。
居心地のよい部屋を作りながら、睡眠の質も上がってしまう。
掃除もバカにできません。
反芻思考が止まる
また、体を動かしているあいだは、反芻思考が激減します。
グルグル同じ悩みに頭を占領されているときに、掃除で体を動かす。
目の前の行動に集中することで、反芻思考が止まります。
それだけでストレスが一気に緩和されるんですよね。
悩みのことを一時的にでも忘れる。
それが大事なんですよね。
悩みが頭を占領している状態がずっと続いてしまうと本格的に病んでしまいます。
掃除は、マインドフルネスを体感するのにうってつけです。
よいアイデアが浮かぶ
掃除のいいところは、よいアイデアが浮かんでくること。
「いつも必ず」というわけではないのですが、突然、
「いいこと思いついた！！！」
とひらめきが降りてくることが……。
私のブログネタは、ほとんど体を動かす活動をしているときに降りてきます。
具体的には、
といった活動です。
座ってうんうん唸っているときは、まったくネタが浮かばない。
なのに体を動かしていると、
「あ！これ、ブログに書こう」
と思えるんですね。
アイデアが降ってくるのは、決まって体を動かしているとき。
となると、やはり体を動かす活動をないがしろにはできません。
その手段の一つが掃除です。
心を整える「作務」
こうやって書いてみると、掃除って、本当にたくさんのメリットがあるんですよね。
京都などでも、お掃除体験があるお寺があります。
「作務」という活動の中に、お掃除が含まれているんです。
心を込めて掃除をすることにどんなメリットがあるのか体験したいと思い、夫に、
「お寺でお掃除体験をしてみたい」
と話したことがありました。
そしたら、一言。
「お金を払って掃除をしに行くなら、家の掃除をしてほしいんだけど……」
と言われました（笑）。
「それもそうだな」と思い、お寺でのお掃除体験は断念。
床に目をやると、髪の毛やホコリがちらほら……。
ひとまず自宅の掃除から取りかかることに。
それにしても、よく手入れのされているお寺って、本当に空気がいいですよね。
ときどき、坐禅体験に行くと、心が洗われる思いがします。
こういった空間って、自宅にも作れると思うんですね。
（と思いたい）
そんな思いがあり、ストレスフリーで、居心地のよい空間を作ろうと、せっせと掃除や整理整頓を進めています。
少しずつ、モノが減り、持ち物の手入れが進んでいくと、その分、解放的な気持ちが強くなっていく気がしています。
すべてのものはつながっている
環境と心の状態はリンクしています。
心ばかりを整えようとせず、環境や体を整えていくことも考えていきましょう。
心も体も、あらゆるモノも、実はつながっているんですよね。
人間がそれぞれに名前をつけて、区別しているだけであって。
コップも、机も、本も、自分の一部だと思ったら、もっと大切したいと思いませんか？
こういった話は奥深いですが、学べば学ぶほど、日々の小さな行動に心を込められるようになっていきます。
心が乱れやすいという人は、東洋の思想を学ぶのがオススメです。
「サッと一拭き」から始めるお手軽お掃除
もしこの記事を読んで、「お、掃除してみようかな」と思ったら……。
100均で売っているようなウェットシートでの掃除から始めてみてください。
「ちゃんとやろう」と思った瞬間に、やめたくなるので。
まずは「サッと一拭き」から始めることをオススメします。
私自身も、「気になるところを見つけたら、ウェットシートでサッと拭く」を繰り返しています。
超コスパのいいストレス解消法である、掃除。
ぜひ、今日から試してみてくださいね！
掃除で人生を変えよう
キョロのプチ日記
1/22（木）は、気圧の影響で倦怠感にやられました（泣）。
むすめがソファに毛布を持ってきてくれて、お昼ご飯も作ってくれました。
むすめの気遣いに感謝。
1/23（金）は、娘と一緒に図書館とスシローへ。
今むすめは週1で学校に登校していて。
それ以外は、ずっと私と一緒です。
むすめに一番大きな影響を与えているのは私。
私がどんな言葉を発し、どんなことを大切にして生きているのか。
素敵な生き方をしていきたいですね。
1/24（土）は、むすめのお友達がおうちに来ていました。
女の子3人で、キャーキャー言いながら遊んでいました。
子どもの「見て、見て！」はかわいいですね。
心を開いてくれると、とてもうれしいです。
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