【ダイエット奮闘記】「やせたご褒美が食べ放題」は危険

昨年から、本格的なダイエットに取り組んでいます。

少しずつ成果が出て、いちばん体重が多かったときから比べると、-10kgも体重が減りました。

過去にも何度もダイエットに取り組んで、たくさん失敗してきました。

そのなかのひとつが、「やせたご褒美が食べ放題」。

これをやめたことで、スリムなじぶんに一歩近づくことができました。

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2023.09.06

ガマンにガマンを重ねて、食べ放題で自暴自棄になる

ダイエットをしているときって、食事制限をすることが多いですよね。

食べるのが大好きなのに、食べるのをガマンしなくてはいけないって、本当につらい。

それで、「やせたご褒美に食べ放題」という楽しみを作ってしまうんですよね。

食べ放題じゃなくても、「やせたらご飯をたっぷり食べるぞ」なんて思ってしまう。

で、「その一日だけ、たくさん食べる」というご褒美のはずなのに、そこから欲望が暴走して、ドカ食い生活が始まったりするんですよね。

ダイエットの結果が出ていると、「まぁ少しぐらい大丈夫だろう」という過信も働いてしまいます。

「ダイエットが成功したら、たくさん食べよう」は危険。

ガマンにガマンを重ねたダイエットだからこそ、やってしまう失敗です。

ガマンしないダイエットなら、やせられる

ガマンを重ねると、ストレス発散のために、ドカ食いに走ることが多いなぁと感じています。

で、一度ドカ食いをすると、「やっぱりご飯はおいしい！」と食べることの喜びを思い出してしまい、努力が水の泡に……。

ガマンって適度ならいいけど、行き過ぎるとよくないんですよね。

だから、ダイエットはがんばってはいけないんだと思います。

少しずつ生活を改善して、「ガマンしている」という感覚を感じないようにすることが大切です。

小さな改善を長期的に続ける

今回のダイエットでわたしが取り入れてみたのは、小さな改善を長期的に続けること。

無理なダイエットはしていません。

毎日、お菓子を食べていたときは、週に1回だけ、お菓子を食べない人を作ってみたり、ランニングを始めようと思ったときは1分だけダッシュしてみたり。

ほんのちょっとの改善を繰り返し、少しずつ新しい生活に体を慣らしていく。

この取り組みがダイエット成功につながりました。

今では、ときどきお菓子を食べれば満足しますし、ランニングの距離も伸びてきました。

昔はしょっちゅうやっていたドカ食いも、時々になりました。

まだ、摂取する野菜の量は足りないし、食べ過ぎる日もあるのですが、1年前と比べれば、ずっとマシ。

確実にやせていますし、生活も整ってきています。

「ダイエット生活、あと何年続くんだろう？」と思うくらいに、スローペースのダイエット。

オススメです。

今までうまくいかなかったのなら、新しい方法を取り入れる必要があります。

ぜひお試しあれ。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

長期的なダイエットで、人生を変えよう！

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