昨年から、本格的なダイエットに取り組んでいます。
少しずつ成果が出て、いちばん体重が多かったときから比べると、-10kgも体重が減りました。
過去にも何度もダイエットに取り組んで、たくさん失敗してきました。
そのなかのひとつが、「やせたご褒美が食べ放題」。
これをやめたことで、スリムなじぶんに一歩近づくことができました。
キョロが所属する【習慣化オンラインサロン】で活動してみませんか？
月額5,500円（税込）で毎日が充実します！
「習慣化オンラインサロン」のご案内
ガマンにガマンを重ねて、食べ放題で自暴自棄になる
ダイエットをしているときって、食事制限をすることが多いですよね。
食べるのが大好きなのに、食べるのをガマンしなくてはいけないって、本当につらい。
それで、「やせたご褒美に食べ放題」という楽しみを作ってしまうんですよね。
食べ放題じゃなくても、「やせたらご飯をたっぷり食べるぞ」なんて思ってしまう。
で、「その一日だけ、たくさん食べる」というご褒美のはずなのに、そこから欲望が暴走して、ドカ食い生活が始まったりするんですよね。
ダイエットの結果が出ていると、「まぁ少しぐらい大丈夫だろう」という過信も働いてしまいます。
「ダイエットが成功したら、たくさん食べよう」は危険。
ガマンにガマンを重ねたダイエットだからこそ、やってしまう失敗です。
ガマンしないダイエットなら、やせられる
ガマンを重ねると、ストレス発散のために、ドカ食いに走ることが多いなぁと感じています。
で、一度ドカ食いをすると、「やっぱりご飯はおいしい！」と食べることの喜びを思い出してしまい、努力が水の泡に……。
ガマンって適度ならいいけど、行き過ぎるとよくないんですよね。
だから、ダイエットはがんばってはいけないんだと思います。
少しずつ生活を改善して、「ガマンしている」という感覚を感じないようにすることが大切です。
小さな改善を長期的に続ける
今回のダイエットでわたしが取り入れてみたのは、小さな改善を長期的に続けること。
無理なダイエットはしていません。
毎日、お菓子を食べていたときは、週に1回だけ、お菓子を食べない人を作ってみたり、ランニングを始めようと思ったときは1分だけダッシュしてみたり。
ほんのちょっとの改善を繰り返し、少しずつ新しい生活に体を慣らしていく。
この取り組みがダイエット成功につながりました。
今では、ときどきお菓子を食べれば満足しますし、ランニングの距離も伸びてきました。
昔はしょっちゅうやっていたドカ食いも、時々になりました。
まだ、摂取する野菜の量は足りないし、食べ過ぎる日もあるのですが、1年前と比べれば、ずっとマシ。
確実にやせていますし、生活も整ってきています。
「ダイエット生活、あと何年続くんだろう？」と思うくらいに、スローペースのダイエット。
オススメです。
今までうまくいかなかったのなら、新しい方法を取り入れる必要があります。
ぜひお試しあれ。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
長期的なダイエットで、人生を変えよう！
Follow me!
お知らせ