メンタル安定のための連用日記

年末年始の実家への帰省を終え、日常が戻ってきました。

「さて、気合を入れてがんばるぞ」

と思ったのに、大阪に帰ってきた次の日、盛大な二度寝をしてしまいました。

「はぁ、やってしまった」

と反省。

ですが、この二度寝、今年だけではないんです……。

毎年やる失敗なんですよね。

栃木から大阪に戻ってきた次の日は、必ず二度寝。

しかも、調子が悪くて、一日中グッタリしていることが多いんです。

というのも、私はここ数年、連用日記を書いていて。

2023年の年始から日記を読み返してみると、いつもこの時期は調子が悪いんですね。

そこで、原因を究明してみることに。

早速AIに、相談。

すると、どうやら新幹線による気圧の変化のせいで、体調を崩しているみたいなんです。

そう言えば、大阪から栃木の実家に向かった次の日も、めまいと倦怠感に苦しみました。

風邪だと思って、薬を飲んだのですが、のども痛くなかったし、咳も鼻水も出ない。

次の日には、ケロッとしてました。

これ、連用日記を書いていたからこその気づきなんです。

体調不良や感情の乱れには、何らかのきっかけがあることがあります。

たとえば、イライラの原因としては、

・一人でゆっくりする時間が全然とれていない

・部屋が散らかっている

・探し物で予定していた時間が過ぎてしまう

など。

また、体調不良の原因としては、

・遠出をしたあと

・人混みに出かけたあと

・夜更かしが数日続いたとき

など。

記録をとっていると、自分の傾向が見えてくるんですね。

年末年始の日記をふり返ってみて、大移動をした日とその次の日は、使い物にならないことがわかりました。

今後、帰省するときは、次の日のスケジュールを余白にしておこうと決意。

これからは大移動をした次の日は、堂々とダラダラできます（笑）。

毎年の記録を見返せば、メンタル不調の傾向にも気づくことができます。

連用日記、オススメです。

ちなみに私は、スプレッドシートに記録しています。

「連用日記はちょっと」という人は、ときどき前の年の日記を見直してみるのでもいいと思います。

1年に1回しかないイベントでも、傾向を知って対策を打てば、余計な気分の浮き沈みを経験しなくて済みます。

ぜひ試してみてくださいね。

よい一日を！

キョロのプチ日記

昨日は、新幹線移動後の体調不良でダウン。

午前中はぐったりとしていました。

年末年始は、毎朝、気温が氷点下まで下がる実家で過ごしていたため、大阪がとても暖かく感じます。

大阪に戻ってくると、暖冬でもないにかかわらず、「今年は暖冬だな……」と勘違いしてしまうほどの気温差。

大阪は過ごしやすいですね。

年末年始は、体脂肪+2kgまでOKとしていました。

思う存分、食事を楽しんだので、これから体を絞っていきます。

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